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Il Focusing è una tecnica terapeutica unica e potente sviluppata da Eugene Gendlin, filosofo e psicoterapeuta americano, nel…
Il Focusing è una tecnica terapeutica unica e potente sviluppata negli anni ’60 da Eugene Gendlin, filosofo e psicoterapeuta americano. Questo metodo è radicato nell’idea che il corpo contenga una saggezza innata e che, sintonizzandoci sulle nostre sensazioni fisiche, possiamo ottenere una comprensione e una guarigione più profonde. Per gli aspiranti terapeuti, imparare a concentrarsi può essere un’aggiunta trasformativa al tuo kit di strumenti terapeutici.
Le basi della messa a fuoco
Il Focusing è un processo che prevede sei fasi, ideate per aiutare gli individui a connettersi con il loro “sentire”, un’esperienza non verbale e corporea che riflette le emozioni e i pensieri sottostanti. Le sei fasi sono:
- Liberare uno spazio: Incoraggia il cliente a prendersi un momento di relax e a mettere da parte le preoccupazioni esterne. Questo crea uno spazio mentale per concentrarsi sulle esperienze interiori.
- Senso del feltro: Guida il cliente a prestare attenzione al proprio corpo e a notare eventuali sensazioni o sentimenti interni vaghi legati a un particolare problema.
- Manipola: Aiuta il cliente a trovare una parola, una frase o un’immagine che descriva accuratamente questa sensazione.
- Risonanza: Controlla se la maniglia si adatta al senso del feltro. Regolati finché non c’è una risonanza tra la descrizione e l’esperienza vissuta.
- Chiedere: Incoraggia il cliente a porsi delle domande aperte sul senso del sentimento, come “Cosa ti fa sentire così?” e ascolta le risposte che emergono.
- Ricevere: Sottolinea l’importanza di accettare qualsiasi cosa emerga dal sentire con un atteggiamento aperto e non giudicante.
I benefici della focalizzazione
Il focusing offre numerosi benefici che lo rendono una tecnica terapeutica preziosa:
- Maggiore consapevolezza emotiva: Attingendo al senso del corpo, i clienti possono acquisire una comprensione più profonda delle loro emozioni e dei problemi sottostanti.
- Potenziamento dell’autostima: I clienti imparano a fidarsi della propria saggezza corporea, favorendo una maggiore fiducia in se stessi e nella propria capacità di affrontare le sfide emotive.
- Miglioramento della risoluzione dei problemi: La concentrazione può portare a nuove intuizioni e soluzioni creative che potrebbero non essere accessibili attraverso la sola elaborazione cognitiva.
- Riduzione dello stress: Il processo di sintonizzazione con il corpo e di riconoscimento delle esperienze interne può aiutare ad alleviare lo stress e a favorire il rilassamento.
Differenze con altre tecniche di psicoterapia
Il Focusing si distingue da altri approcci terapeutici per la sua enfasi sul ruolo del corpo nell’elaborazione delle emozioni e nella guarigione. Ecco alcune distinzioni fondamentali:
- Approccio centrato sul corpo: A differenza della terapia tradizionale, che coinvolge principalmente la mente cognitiva, la focalizzazione sottolinea l’importanza delle sensazioni corporee e la loro connessione con le esperienze emotive. In questo modo si allinea maggiormente alle terapie somatiche.
- Esplorazione guidata dal cliente: Il Focusing permette ai clienti di guidare l’esplorazione del proprio mondo interiore. I terapeuti agiscono come guide, aiutando i clienti a sintonizzarsi e a interpretare le loro sensazioni, piuttosto che fornire interpretazioni o soluzioni dirette.
- Non patologizzante: Il Focusing è intrinsecamente non patologizzante. Considera tutti i sentimenti e le sensazioni come significativi e degni di attenzione, piuttosto che come sintomi da estirpare. In questo modo si può creare un ambiente terapeutico più accogliente e compassionevole.
- Integrazione con altre modalità: Il Focusing può essere integrato in diversi approcci terapeutici, tra cui la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), la terapia psicodinamica e la terapia umanistica, per migliorarne l’efficacia aggiungendo una dimensione corporea al lavoro.
Applicazioni pratiche
Per gli aspiranti terapeuti, incorporare la focalizzazione nella propria pratica può essere gratificante ed efficace. Ecco alcune applicazioni pratiche:
- Terapia individuale: Utilizzare tecniche di focalizzazione per aiutare i clienti ad accedere agli strati emotivi più profondi, soprattutto quando si sentono bloccati o disconnessi dai loro sentimenti.
- Terapia di coppia: Il Focusing può facilitare una migliore comunicazione emotiva tra i partner, permettendo loro di comprendere più profondamente le esperienze dell’altro.
- Terapia di gruppo: Introdurre esercizi di focalizzazione per aiutare i membri del gruppo a connettersi con il proprio sentire e a condividere le proprie intuizioni in un ambiente di supporto.
Conclusione
La tecnica di focalizzazione di Eugene Gendlin offre un approccio unico e arricchente alla psicoterapia che enfatizza la saggezza del corpo nella guarigione emotiva. Comprendendo e applicando questo metodo, gli aspiranti terapeuti possono migliorare la loro pratica, aiutando i clienti a raggiungere una maggiore consapevolezza di sé, una maggiore resilienza emotiva e un benessere generale. Sia che venga utilizzata come tecnica a sé stante o che venga integrata con altre modalità, la focalizzazione offre un percorso prezioso per un lavoro terapeutico più profondo e significativo.
